Logo
  • Home
  • BIOGRAFIA
  • CURSOS
  • HIPNOTERAPIA
  • MAIS
    • LIVRO
    • BLOG
    • ENCONTRE UM HIPNOTERAPEUTA
    • EAD
  • CONTATO

10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

HomeBlog10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A...
  • Home
  • BIOGRAFIA
  • CURSOS
  • HIPNOTERAPIA
  • MAIS
    • LIVRO
    • BLOG
    • ENCONTRE UM HIPNOTERAPEUTA
    • EAD
  • CONTATO
10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Blog26 de novembro de 20190Comments 215Views 0Likes

Conheça os melhores hábitos para ajudar no combate a depressão e ansiedade para ter uma vida mais equilibrada e saudável

Atualmente a ansiedade e a depressão são doenças que fazem parte da vida de muitas pessoas, e já são consideradas as doenças do século XXI por se tratarem de uma epidemia global.

Os diversos fatores da vida moderna que desencadeiam estresses repetitivos cada vez mais intensos bem como fatores individuais podem favorecer o surgimento da ansiedade e da depressão em indivíduos ates saudáveis.

Porém, alguns hábitos do cotidiano também podem interferir, positivamente ou negativamente, nessas doenças fazendo com que elas aumentem ou sejam combatidas.

Por isso, para aqueles que buscam uma vida saudável e equilibrada é fundamental conhecer os hábitos que ajudam no combate da depressão e da ansiedade. Esses principais hábitos são:

1. TER QUALIDADE NO SONO

Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde como um todo mas é, em especial, muito importante no combate da ansiedade e depressão.

Dormir as 8 horas recomendadas como adequadas, não trocar o dia pela noite e repousar em local tranquilo, arejado e escuro ajuda a manter o bom funcionamento do organismo e a liberar hormônios do descanso que atuam no combate de desordens psicoemocionais.

Vale lembrar que o cansaço devido à falta de sono provoca irritação e aumento nos níveis de estresse e ansiedade.

2.  PRATIQUE ESPORTES

fbff6f52e8454e3ea2107f60d415 1445551 1024x683 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Os exercícios físicos são grandes aliados no combate de qualquer doença e são fundamentais para evitar a ansiedade e a depressão.

A prática de atividades físicas regulares, além de promover a saúde do corpo, elimina toxinas e energias acumuladas, alivia tensões e produz hormônios de felicidade e prazer, combatendo assim a ansiedade e depressão.

3. FIQUE NO SOL ALGUNS MINUTOS

ioga parque yoga 2068425 1024x680 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

O que poucas pessoas sabem é que o sol é um grande aliado no combate a depressão.

Pesquisas mostram que tomar sol de 10 a 15 minutos diariamente, logo no início da manhã ou ao fim da tarde, estimula a produção de dopamina, serotonina e melatonina que provocam bem estar, felicidade e ajudam no combate da ansiedade e depressão.

4.  PARE DE FUMAR

images 9 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

A nicotina presente no cigarro é responsável, dentre outras coisas, por desencadear estresse e depressão na pessoa que fuma, além de provocar alterações no humor.

Por isso deixar o cigarro é um hábito fundamental no combate a ansiedade e depressão.

5.  ARRUME AS COISAS

images 1 2 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Quando passamos por algum problema é muito fácil deixarmos o ambiente bagunçado e desorganizado.

Por isso incluir o hábito de arrumação na rotina é muito importante, pois elimina o estresse do ambiente desorganizado dando sensação de fluidez na vida.

É percebido que é muito benéfico para a saúde organizar o ambiente em que se vive e essa organização ajuda a organizar também o lado emocional afastando muitos dos sintomas da ansiedade e depressão.

6.  PROCURE SAIR DA ROTINA

images 4 2 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Manter-se em uma rotina fixa pode ser frustrante e pode contribuir para a depressão.

Por isso, uma boa dica é sair da rotina. Procure fazer atividades novas e divertidas, sair para passear ou viajar.

Mudar os ares é excelente para deixar a vida mais feliz e equilibrada.

7.  LEIA UM LIVRO

images 3 2 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Muitas pesquisas mostram que os livros ativam nossa criatividade e nos “transportam” para outras realidades.

Esse efeito provocado pela leitura se mostra muito eficaz no combate a ansiedade e a depressão. Por isso, uma boa dica é buscar um livro de seu interesse para desfrutar bons momentos de leitura.

8.  EVITE O TEMPO OCIOSO

images 2 2 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Ficar parado muito tempo sem fazer nada é extremamente prejudicial e pode favorecer o surgimento de pensamentos negativos e depressivos.

Por isso, se você possui algum tempo livre invista esse tempo em alguma atividade que seja prazerosa, em algum curso ou em alguma atividade física, afastando assim brechas para sentimentos depressivos e ansiosos.

9.  EVITE O ISOLAMENTO

images 5 2 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Ficar muito tempo em casa, sozinho ou afastado das outras pessoas é muito prejudicial para a saúde emocional.

O contato com amigos e familiares é muito importante para evitar que doenças possam ocorrer.

O isolamento é um fator muito preocupante e grande causador de ansiedade e depressão, por isso manter-se em contato com outras pessoas e/ou praticar atividades em grupo é essencial.

10. PASSE ALGUM TEMPO AO AR LIVRE

images 7 1 - 10 HÁBITOS QUE AUXILIAM NO COMBATE A DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Praticar atividades externas e desligar-se um pouco das tecnologias é uma prática muito importante no combate a ansiedade e depressão.

Sair para dar uma caminhada no parque ou simplesmente passar algum tempo na varanda observando o ambiente ajuda no relaxamento do corpo e da mente combatendo desordens emocionais.

É percebido então, que esses são os principais hábitos que devem ser adotados no combate do estresse e depressão, mas existem outros tratamentos para essas doenças.

Se algum sintoma dessas doenças for notado é fundamental que um profissional seja consultado, para auxiliar no tratamento adequado para que se possa ter uma vida saudável e equilibrada.

Aplicando esses 10 hábitos ao seu dia-a-dia, você terá muito mais qualidade de vida e conseguirá manter afastadas a depressão e a ansiedade!

Gostou da postagem? Descubra mais sobre a mente humana e a hipnose no meu canal do Youtube e não se esqueça de me seguir no Instagram para não perder nada!

Tags:

Navegação de Post

Previous post:
8 SINAIS QUE PODEM INDICAR DEPRESSÃO
21 de novembro de 2019
Next post:
A HIPNOSE PODE MUDAR A SEXUALIDADE?
28 de novembro de 2019

You May Also Like

  • Blog
PSICOPATIA: DESCUBRA COMO SÃO CAUSADAS E COMO A HIPNOSE PODE AJUDAR NO SEU TRATAMENTO
19 de dezembro de 2019
  • Blog
OS BENEFÍCIOS DA AUTO-HIPNOSE PARA A QUALIDADE DE VIDA
17 de dezembro de 2019

Leave a comment Cancelar resposta

Categories
  • Blog (46)
Search
Archives
  • dezembro 2019 (6)
  • novembro 2019 (4)
  • junho 2019 (1)
  • setembro 2018 (4)
  • agosto 2018 (4)
  • julho 2018 (5)
  • junho 2018 (2)
  • maio 2018 (5)
  • abril 2018 (4)
  • março 2018 (4)
  • fevereiro 2018 (3)
  • janeiro 2018 (4)
Calendar
março 2021
seg ter qua qui sex sáb dom
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« dez    
Recent posts
  • PSICOPATIA: DESCUBRA COMO SÃO CAUSADAS E COMO A HIPNOSE PODE AJUDAR NO SEU TRATAMENTO 19 de dezembro de 2019
  • OS BENEFÍCIOS DA AUTO-HIPNOSE PARA A QUALIDADE DE VIDA 17 de dezembro de 2019
  • O QUE É EFEITO PLACEBO E COMO O PENSAMENTO PODE CAUSAR MUDANÇAS FÍSICAS EM NOSSO CORPO 12 de dezembro de 2019
Tags
coaching language

SOCIAL

Rafael Kraisch . Todos os direitos reservados. Desenvolvido por KeepOn Digital.
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, concorda com a utilização de TODOS os cookies.
Configurar CookiesACEITAR
Privacidade & Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessário
Sempre Ativado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Não necessário

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.