Auto Hipnose: o que é e como fazer em você mesmo?

28.04.2018 por Rafael Kraisch

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Auto-hipnose é possível?

Imagine entrar em transe hipnótico sem necessidade de um hipnólogo para conduzi-lo.

Não, você não precisa realizar nenhum curso específico, basta entender o que é hipnose e conhecer algumas técnicas para aplicar em si mesmo.

Com a auto-hipnose, você consegue melhorar o andamento das suas atividades cotidianas.

Desenvolver a confiança em si mesmo, adquirir novas habilidades, mudar comportamentos e atitudes são alguns dos benefícios que a auto-hipnose proporciona.

Neste artigo, vamos explorar as melhorias que a hipnose e a auto-hipnose podem fazer por você.

Auto-hipnose: como pode ajudar?

Em primeiro lugar, você precisa entender como funciona o processo hipnótico.

A hipnose é caracterizada pelo acesso ao subconsciente do indivíduo, entre as mentes consciente e inconsciente.

É em um estado de vigília, entre o sono e o despertar, que a mente fica aberta a sugestões e pode ser reprogramada.

Ao entrar em transe hipnótico, é possível remover crenças limitantes, medos, comportamentos repetitivos, entre outras limitações de ordem mental.

Hipnose terapêutica não tem nada a ver com o que é apresentado muitas vezes em palcos de programas.

Assim como qualquer conhecimento ou ferramenta, a hipnose pode ser usada tanto para futilidades quanto para algo mais sério, como ajudar em tratamentos de ordem emocional e contribuir para o autoconhecimento.

São muitos os mitos que cercam a hipnose, e para você entender sobre eles e preparei este artigo esclarecedor.

A boa notícia é que hipnose ou auto-hipnose não tem nenhuma restrição de idade ou gênero.

Ou seja, pode ser usada por qualquer pessoa que queira evoluir como ser humano.

Agora, vamos ver como funciona a auto-hipnose na prática?

Praticando a auto-hipnose

Em primeiro lugar, é interessante definir um objetivo a ser alcançado com a auto-hipnose.

Você deseja emagrecer? Ou parar de fumar? Ou resolver a sua ansiedade? Feito isso, a dica é estabelecer essa meta com uma afirmação positiva.

Por exemplo, diga que quer ser mais saudável, mais focado, mais magro.

Quando você pensa que NÃO quer fumar, NÃO quer comer compulsivamente, o subconsciente filtra o negativo, proporcionando apenas mais vontade de fazer essas coisas.

Escolha um ambiente tranquilo em que você não vai ser interrompido durante a auto-hipnose. Desligue o celular e elimine todas as distrações possíveis.

Assim que começar, é importante ficar bem relaxado. Sente-se confortavelmente, olhe para o teto e respire fundo.

Respirar profundamente vai oxigenar suas células e comunicar ao sistema nervoso autônomo que tudo está sob controle.

E dessa forma, todos os órgãos do corpo vão entrar em relaxamento. As substâncias produzidas por esse estado estabilizam a temperatura corporal e a pressão arterial, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Respirar é parte fundamental no processo. Minha dica é contar lentamente os segundos de inspiração e expiração e deixar os olhos entreabertos, com as pupilas viradas para cima.

Quando você sentir que sua mente está leve, hora de fazer as sugestões ao seu subconsciente.

Diga a si mesmo que está cada dia mais magro. Que sente muito prazer em consumir comidas leves. Que está conquistando uma vida com muito mais qualidade. Que é uma pessoa muito magra e atraente.

Continue sugerindo seus desejos ao subconsciente até sentir que pode alcançá-los.

Sugestões para depois

Para despertar do transe hipnótico, inspire e expire profundamente, sentindo-se ótimo e renovado, voltando para a mente consciente de forma lenta.

De preferência, não faça auto-hipnose antes de adormecer para não associar esse estado ao sono.

O ideal é escolher um momento do dia entre uma e outra atividade, e seguir com o cotidiano normal antes e depois da auto-hipnose.

Gostou de saber o que é auto-hipnose e como pode ajudar a conquistar seus objetivos? Então eu tenho um livro para você: O guia completo para a auto-hipnose

Eu acredito no pleno potencial da hipnose, não como uma simples técnica de indução ou grito, mas como uma arte que pode ser ensinada, trabalhada e compartilhada, de maneira ética, segura e profissional.

Por isso, quero te convidar a mergulhar de cabeça no processo da Hipnose Clássica comigo, Rafael Kraisch.
Assista ao vídeo abaixo e aproveite para se inscrever em meu canal do Youtube onde posto vídeos novos toda semana.

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